MasterClass 

Es importante que veas el video hasta el final y leas la información completa. 

💪 ¿Querés mejorar tu cuerpo y sentirte increíble?

Te comparto recomendaciones clave para que empieces a transformarte:

🔥 Para reducir grasa:

Proteínas: 1.6 a 1.8 gr/kg de peso al día.

Carbohidratos complejos: 120 a 180 gr al día, según tu genética.

Grasas saludables: 60 a 80 gr/día, aprox. 1.2 gr/kg de peso.

⚖️ Para subir de peso:

Proteínas: 1.6 a 1.8 gr/kg de peso al día.

Carbohidratos complejos: 200 a 600 gr/día.

Grasas saludables: 80 a 120 gr/día, aprox. 1.4 gr/kg de peso.

💪 Para ganar masa muscular:
Añadí gradualmente hidratos simples, ajustando según la respuesta de tu cuerpo para evitar acumular grasa.

Nutrientes claves y dónde encontrarlos:

Proteínas: carnes, pescado, huevos, legumbres, tofu, seitán.

Carbohidratos complejos: legumbres, arroz integral, frutas, papa.

Grasas saludables: aceite de oliva, frutos secos, pescados.

Verduras: consumo libre.

¿Por qué sumarte a Desafío 360º?
Más que un programa, Desafío 360º es un espacio que te acompaña en cada paso de tu transformación. Tendrás acceso a un planes creados según tus necesidades, y contarás con asesoría constante para que logres tus objetivos de manera saludable y sostenible.

👉 Con Desafío 360º vas a lograr:

✔️ Aprender a comer y entrenar según tus metas y estilo de vida.
✔️ Mejorar tu salud, energía y mentalidad, disfrutando del proceso.
✔️ Acceder a una comunidad motivadora y rodearte de personas que te inspiran.
✔️ Crecimiento personal y apoyo directo vía WhatsApp para que no te falte el respaldo.

📌 En Desafío 360º creemos que cada objetivo es alcanzable si tenés las herramientas adecuadas y el acompañamiento necesario. Más que una meta física, queremos que ganes seguridad y confianza en tu capacidad de superarte.

Sumate a Desafío 360º y viví la experiencia de cambiar desde adentro para alinearte con una trasnformación completa en tu vida.

¡Empezá hoy! 👇